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2、海鮮類海鮮類除了容易產生大量細菌繁殖，放置時間過長也會造成蛋白質氧化，如果保存不當，或是料理不完全，再吃下肚恐造成腸胃不適、讓人噁心想吐，所以建議海鮮類的食物當天就要食用完畢。

折一折鞋前的軟度是否足夠，鞋前如果太硬，當腳尖要離地時，會覺得卡卡的，不管走路或是跑步，都會很不順暢。運動的時候一定要穿運動鞋，絕對不可以穿涼鞋、休閒鞋或是皮鞋，因為在運動過程中，雙腳必須承受相當的強度、衝擊以及反作用力，如果沒有做好保護，很容易造成運動傷害。

日夜差異大，注意這幾點才合腳。跑步運動時建議選擇有鞋帶的運動鞋，因為穩固性比較好，使用魔鬼氈的運動鞋也可以，但是要符合穩定性的概念。而且若是隨便穿雙涼鞋就去運動，很容易因為足部缺少包覆，稍微一碰撞就會扭傷，或是很容易被利物割傷，穿著運動鞋能避免碰撞和受傷。拿起鞋子扭轉一下，看韌性是不是足夠，運動時腳扭動幅度比較大，或要因應地面凹凸不平，所以，鞋子中間的韌性一定要夠。運動鞋保護足部運動量、衝擊力少可不穿物理治療師簡文仁表示，運動鞋是運動時足部非常重要的一個保護罩，尤其在戶外運動的時候，例如運動場上的運動，衝擊力都非常強，一定要有好的運動鞋，而且即便只是在室內跑跑跳跳，也一樣要穿運動鞋。

夾腳拖、高跟鞋、運動鞋...你的鞋子合腳嗎？ 穿不對很傷腳。另外，鞋子的楦頭也要夠寬，讓腳趾頭能在鞋內很輕鬆的「跳舞」，才不會被綁死而影響運動進行。而從短期來看，市場的確很在乎降息時間，雖然市場很有效率、常常預測正確，但有件事他們是錯的，就是太過在意短期變化。

而根據芝加哥交易所聯邦基金利率期貨預測，聯準會在6月降息一碼的機率已經超過5成，7月也有4成機率再降一碼，不過也有分析師認為，降息的時間點其實並不重要。安聯集團首席經濟顧問伊爾艾朗表示，這給了那些得意忘形的投資人一記當頭棒喝，更提到今年不會降息超過3次，而且降息循環很可能不會在6月以前發生。Ariel Investments副董事長Charles Bobrinskoy說，「5年以後我們才不會去管當初是幾月開始降息，不管是4月、5月還是6月，因為聯準會一定會在這3個月之一降息，從長期來看這並不重要。不過也有聯準會官員出面呼籲外界不要太大驚小怪，強調從長期趨勢來看，通膨依舊在持續降溫。

Fed降息延到年中？6月降息1碼機率破5成芝加哥聯準銀行總裁古爾斯比表示，「我總是說在通膨方面，一個月的數據不算什麼，所以不要太過激動，如果某個月的CPI比預期還高，你要看的是3個月、6個月、12個月的增長幅度，這樣算起來通膨很顯然正在下滑。不過安聯首席經濟顧問伊爾艾朗警告，市場一廂情願過度押注降息，隨後又因為官員發言和經濟數據被迫回調，如此反反覆覆恐怕會為經濟環境帶來額外衝擊。

」機構指出，考量到美國就業基本面強勁，聯準會就算不急著降息，今年經濟還是很有可能軟著陸。「何時降息根本不重要」 專家籲別只看短期徹底放棄3月降息，投資人轉而將目光放到6月以後。」美國1月消費者物價指數年增率3.1%，雖然維持降溫，但仍高於分析師預期，加上月增幅0.3%，創下4個月以來新高，即便聯準會官員喊話不用慌張，卻已經澆滅外界的降息期待。台北／龐向宜、林巧卿責任編輯／吳苡榛。

美國1月消費者物價指數（CPI）高於市場預期，重重打擊聯準會降息前景，讓投資人轉而預測年中才有降息機會今（15）日稍早，柬國警方也召開記者會說明案情，現場畫面曝光。圖／柬埔寨警方提供※《台視新聞》關心您：不良行為，請勿模仿。現場搜出假槍、鬼面具據《柬中時報》報導，柬埔寨西哈努克省省長郭宗朗於今日下午大陣仗在西哈努克省警察局召開記者會，畫面顯示晚安小雞、友人阿鬧都被上銬押在旁邊，狼狽現身警局，並且公布了他們帶到柬埔寨，用來拍攝造假影片時穿的衣服、軍裝、假槍及面具等工具。

柬埔寨警方記者會現場。網紅「晚安小雞」在過年期間前往柬埔寨直播，聲稱遭人毆打、洗劫現金，不過整體事件疑點重重，被柬埔寨警方拘留，以「涉散布不實訊息」送辦。

據了解，柬埔寨警方後續將以「煽動歧視罪」、「提供虛假申報罪」、「非法干涉公共職能之行使罪」進行移送。「晚安小雞」被捕照曝光

柬埔寨警方記者會現場。「晚安小雞」被捕照曝光。今（15）日稍早，柬國警方也召開記者會說明案情，現場畫面曝光。網紅「晚安小雞」在過年期間前往柬埔寨直播，聲稱遭人毆打、洗劫現金，不過整體事件疑點重重，被柬埔寨警方拘留，以「涉散布不實訊息」送辦。圖／柬埔寨警方提供※《台視新聞》關心您：不良行為，請勿模仿。現場搜出假槍、鬼面具據《柬中時報》報導，柬埔寨西哈努克省省長郭宗朗於今日下午大陣仗在西哈努克省警察局召開記者會，畫面顯示晚安小雞、友人阿鬧都被上銬押在旁邊，狼狽現身警局，並且公布了他們帶到柬埔寨，用來拍攝造假影片時穿的衣服、軍裝、假槍及面具等工具。

據了解，柬埔寨警方後續將以「煽動歧視罪」、「提供虛假申報罪」、「非法干涉公共職能之行使罪」進行移送3、堅果類如杏仁、核桃和腰果。

此外，柑橘類水果還能提供一定程度的清新感，使人提振精神。而鐵能夠製造運氧的血紅素，避免大腦因缺氧而昏沉欲睡。

營養師認證 尤其2類人特有感．早上起床馬上喝咖啡提神效果最差。無論是美式或拿鐵咖啡，若一天飲用2杯以上，就會超過成人一般建議的攝取量。

民眾在挑選產品時，應選擇含糖量較低的巧克力，可可含量盡量以85%以上為主。余朱青強調，當感到精神不濟、昏昏欲睡時，除了挑選適合的食物，進行適度的運動可以幫助安定神經，如散步、慢跑、瑜伽等運動有助於釋放壓力、增加血液循環，提升隔日上班或學習時的精神和活力。不過，如果嘗試上述方法後，仍然自覺疲憊或精神不濟，建議立即諮詢醫師或營養師，避免疲憊感影響日常生活。余朱青提醒，成年人每日攝取咖啡因的總量不宜超過300毫克，容量約360cc的中杯美式咖啡，大約含有200毫克的咖啡因。

放完長假、旅遊歸國後回到辦公室或學校，總是感到精神不濟、昏昏欲睡？余朱青營養師於社群指出，7-8月適逢暑假，不僅是旅遊旺季、也意味著夜晚熬夜的機會增加。適當的飲食和運動結合，能夠有效提升精神和注意力。

柑橘類水果富含檸檬酸和維生素C，有助於鐵質的吸收。因此，民眾不妨嘗試其他具有提神效果的食物：1、可可或巧克力可可與巧克力製品含有咖啡因，但含量相對較低，適量攝取可有助於提神。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／潮健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．「B群這樣吃」增抵抗力、提神又助眠。不少學生或上班族想透過飲食加以提神，而「咖啡」通常是首要之選。

5、高蛋白食物魚類、瘦肉、豆類和乳製品等食物，含有豐富的「胺基酸」，有助於維持大腦功能和情緒平衡。2、柑橘類水果例如柳丁和檸檬等水果。「最佳飲用時段」曝：怕失眠O點後別喝。4、高纖食物全穀物、燕麥和豆類等皆屬於高纖食物，能夠提供身體所需的能量並穩定血糖，幫助保持精力充沛。

最後，余朱青表示，無論是享受假期還是日常工作，保持正常的作息時間對於身心健康都至關重要。而拿鐵則約有160毫克咖啡因。

添加過量糖分者，食用時反而會使血糖升高、讓人更加昏昏欲睡。此外，堅果還含有維生素E、維生素B群，有助於改善大腦功能和提高注意力。

堅果富含健康脂肪Omega-3和蛋白質，可以提供身體所需的能量堅果富含健康脂肪Omega-3和蛋白質，可以提供身體所需的能量。